一、   健康的概念與意義　　

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。 因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。　　

以前說“健康是革命的本錢”，現在我們說健康是一個人生命活動中最為寶貴與重要的東西。作為一個人，沒有一個健康的體魄，學習、生活、工作都必將受到嚴重影響。理想、抱負將成為泡影，人生的目標與價值自然無法實現。古人云：“三寸氣在千般用，一日無常萬事休。”說的就是這個道理。　　

我們知道了健康是如此的重要，那么保證健康就成為了一個人生中的重要課題。大家會說健康問題是醫生的事情，現在工作已經分的很細致了，沒有必要花時間去學習有關健康知識，也不必過多去關心健康問題。那么我可以明確地告訴你，你這個想法錯了，而且是大錯特錯。為什么這樣說呢？因為到你病的上醫院的時候，已經是病的不輕了，疾病對身體的傷害已經很嚴重。“防患于未然”，“未病先防”，“治未病”。就是告訴我們要在疾病還沒有發生時，就要預防疾病的發生，這樣不僅能起到事半功倍的效果，而且能使身體免于傷害。　　

二、影響健康的因素　　

要預防疾病的發生，就得先弄懂引起疾病的原因，醫學上稱為病因，中醫學認為病因大致分為如下三類。　　

（一）外因，就是人體之外引起身體疾病的因素，也就是指自然界的因素。正常的自然現象不會導致人體疾病，中醫稱之為“六氣”，但異常的氣候變化必將損害人體健康。地震、海嘯、泥石流、火山爆發、龍卷風這些惡劣氣候對人體生命的直接威脅暫且不說，自然界中其它氣候反常的變化也同樣能引起疾病。中醫學上把這種反常的氣候變化概括并稱之為“六淫”。“六淫”就是指自然界中風、寒、暑、濕、燥、火（熱）六種氣候的太過、不及或非其時而來，從而引起身體疾病。如，春天風為常氣，假如風氣太過，就會“傷風感冒”；夏天氣候炎熱，容易出現上火、中暑等疾病，另則天氣太熱，水份散失過多，大量喝水、特別是過多喝冷飲，就可能引起寒濕太盛而泄瀉；秋天氣候干燥，容易出現口干唇裂等癥；冬天氣候寒冷，氣血流動變慢容易出現氣血凝滯之證，如痹證、關節疼痛、風寒感冒等證。久居濕地，可致風濕。還有疫癘之氣：就是具有強烈傳染的致病邪氣。比如“甲流”、“禽流感”等。　　

（二）內因，就是人體本身引起疾病的因素。一般分為以下三類：　　

1、七情所傷　　

七情其實是指人體的七種情志變化，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。正常適度的情志變化是人體相應臟腑對社會、自然環境的適應性反應，不會引起身體疾病，影響健康。然而過度的情志反應就會影響人體相關臟腑氣血機能運行，從而引發疾病，影響健康。“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。“怒則氣上（怒目園睜、怒發沖冠），喜則氣緩，思則氣結，悲則氣消，驚則氣下（屁滾尿流）”。七情傷及臟腑可以是單獨的也可能相互影響。　　

2、飲食不節　　

1）饑飽失常，饑則氣血生化乏源；過量則損傷脾胃，小兒脾胃本弱，更易形成積滯。　　

2）飲食不潔，可致蟲證、泄瀉、痢疾、食物中毒。　　

3）飲食偏嗜，引起身體陰陽偏盛偏衰，從而發生疾病。如夜盲、五軟證、五遲證；過食生冷致泄瀉，過食肥甘厚味，嗜酒等，可致痔瘡下血，癰瘡等病。　　

3、勞逸失度　　

正常的勞動，有利于氣血運行，增強體力。過勞過逸則可以影響氣血運行，導致疾病。勞力耗氣，勞心耗血，房勞耗損腎精，可致男子陽痿早泄，女子月經不調。過度安逸則氣血運行不暢，出現脾胃呆滯，抵抗力下降等。　　

“久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣”。說的就是長時間保持一種體位，可以損傷身體。比如現在的頸椎病、腰椎病，近視等。　　

（三）不內不外因，指的是外傷，動物所傷引起的疾病。　　

三、中醫與健康　　

運用中醫的理論與方法避免致病因素對人體的侵害，從而達到全面健康，主要注意以下幾個方面。　　

1、調寒溫，適四季（天人合一）　　

順應氣候、自然環境變化，適時增減衣物，達到人體與自然環境和諧統一。春天風氣盛，冬寒未盡，故春天要“捂”，以免受寒；夏天天氣炎熱，避免中暑，少喝冷飲以免寒甚傷胃；秋天氣候干燥，氣溫漸降，但暑熱之氣未盡，不宜過快過多增加衣服，這就是“秋凍”。冬天氣候寒冷，多穿衣服，防寒防凍。　　

2、重道德，適人情（社人合一）　　

樹立正確的人生觀，道德觀。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地進行道德風貌的修養和精神調攝，更好地促進身心健康。利人利己事多做，損人利己事莫為。 “贈人玫瑰，手留余香”，說的就是助人為樂，能給自己帶來愉悅的心情。和睦融洽的人際關系，能使人心情舒暢，也能更好地調節個體的情志。如此，方能使個體與社會和諧統一。　　

3、調情志，養氣血（形神合一）　　

形體與精神的協調一致，是健康的一個標志。《靈樞?本臟篇》言：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也”。就是說意志具有統帥精神，調和情志，抗邪防病等作用，意志堅強與否與健康密切相關。“形恃神以立，神須形以存”，說明形體與精神的依存關系。　　

人生活于自然與社會之中，自然因素、社會因素、家庭因素、個人因素都會引起情志變化，反應過度就會影響身體健康。學會控制與調節情緒，就能保持身體健康。生活、工作中切忌大喜大悲，遇事不急不躁，保持心態平和，使形與神合。　　

4、慎飲食，節欲望　　

飲食是人體氣血的來源，飲食要葷素搭配、精粗搭配，不可偏食，如此營養方能平衡。少食辛辣炙煿食品，少食油膩厚味，以免生濕上火。不酗酒、不吸煙，少食生冷。　　

適當的性生活，不可縱欲。少看或不看淫穢書刊、影視。　　

5、勞逸結合　　

“流水不腐，戶樞不蠢”，“生命在于運動”，就是說適當的勞動與運動對人體健康是十分必要的。堅持適度體力勞動或體育運動，有利于氣血運行，氣機升降。　　

綜上所述，一個健康的身體得益與人與自然、社會的和諧統一；也得益與精神與形體的協調統一，以及合理膳食，適度勞動或運動。　　

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