小穴位大健康2
柳鯤鵬
關(guān)鍵字：小穴位 大健康 李智
簡(jiǎn)介：看完了李智的《小穴位大健康2》，做個(gè)筆記，希望有用。
目錄
第一章 八大疾病來(lái)龍去脈細(xì)細(xì)說(shuō)... 1
1. 頸椎病：要職業(yè)，但不要職業(yè)病... 1
2. 肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)”. 1
3. 糖尿病：絕大多數(shù)都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題... 2
5. 高血壓：國(guó)人第一疾，調(diào)好習(xí)慣也好治... 2
6. 痔瘡：進(jìn)化帶來(lái)的問(wèn)題十人九難逃... 2
7. 痛風(fēng)：嚴(yán)把“進(jìn)口”，增加“出口”. 2
8. 高脂血癥：平衡飲食，長(zhǎng)壽階梯不難登... 2
7. 關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點(diǎn)“油”，便能常用常新... 4
第三章 避開(kāi)六邪，巧借天力來(lái)養(yǎng)生... 4
1. 風(fēng)邪：春風(fēng)化雨傷害身體需防避... 4
2. 暑邪：暑氣蒸騰補(bǔ)水正當(dāng)時(shí)... 5
6. 寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽(yáng)... 5
第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗... 6
1. 眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問(wèn)題... 6
3. 嘴巴：口腔問(wèn)題，嘴角穴位來(lái)管轄... 6
4. 耳朵：耳聰目明，聽(tīng)會(huì)、耳門、聽(tīng)宮一個(gè)都不能少... 6
5. 頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招... 6
第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除... 6
1. 情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康... 6
2. 五情歸五臟：中醫(yī)說(shuō)身心合一真健康... 6
第一章 八大疾病來(lái)龍去脈細(xì)細(xì)說(shuō)
1. 頸椎病：要職業(yè)，但不要職業(yè)病
三大癥狀輕松識(shí)別頸椎病的征兆
手指麻木，是頸椎不好的表現(xiàn)，二者有對(duì)應(yīng)關(guān)系。
四大措施讓你在家就能防治頸椎病
枕頭應(yīng)該叫枕頸，放下脖子下。
睡覺(jué)時(shí)的頭部，春朝東，秋朝西，夏冬朝北。
頸椎護(hù)理特效穴：后溪穴和風(fēng)池穴
2. 肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)”
真有喝涼水也長(zhǎng)胖的人嗎
減肥需要關(guān)注的兩大因素之一：進(jìn)
北豆腐，也叫老豆腐，營(yíng)養(yǎng)要高一點(diǎn)？
減肥需要關(guān)注的兩大因素之二：出
兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰
減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖叫痰濕。
內(nèi)庭穴可以調(diào)節(jié)食欲。
3. 糖尿病：絕大多數(shù)都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題
防治糖尿病兩大招數(shù)：飲食+運(yùn)動(dòng)
越好消化的食物，越容易變成血糖。
餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)，容易降血糖。
找準(zhǔn)控制血糖的開(kāi)關(guān)：降糖穴和三陰交
降糖穴也叫胰俞。
4. 心臟疾病：心是身體里的小皇帝
20歲以后，血管就會(huì)以每年3%的速率變狹窄
保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便
心臟疾病四大護(hù)法：內(nèi)關(guān)、神門、膻中、人中
5. 高血壓：國(guó)人第一疾，調(diào)好習(xí)慣也好治
控制好三大因素，血壓平穩(wěn)有保障
平息肝陽(yáng)，中醫(yī)降壓的根本所在
人體降壓第一穴：太沖
6. 痔瘡：進(jìn)化帶來(lái)的問(wèn)題十人九難逃
三大方法，讓你隨時(shí)隨地防痔瘡
爬行，屏氣提肛，按摩骶骨。
穴位消痔不尷尬：提綱挈領(lǐng)找百會(huì)
中醫(yī)認(rèn)為痔瘡是因?yàn)橹袣庀孪輰?dǎo)致。
7. 痛風(fēng)：嚴(yán)把“進(jìn)口”，增加“出口”
痛風(fēng)患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯
如果腳趾突然出現(xiàn)磨痛的感覺(jué)，有可能是痛風(fēng)。
皮膚是人體數(shù)不盡的腎臟和肺臟
三大穴位治痛風(fēng)：隱白、太白和公孫
8. 高脂血癥：平衡飲食，長(zhǎng)壽階梯不難登
膽固醇高，也要適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋黃
降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴
第二章 七大部位保養(yǎng)方法有門道
1. 肝膽：人體內(nèi)最不受約束的“兩兄弟”
睡眠養(yǎng)生功：養(yǎng)護(hù)肝膽第一功
養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單：少沾酒精多開(kāi)懷
春天養(yǎng)肝有兩點(diǎn)：避風(fēng)、多吃甘甜食物
春宜省酸增甘。因酸主收斂，故不宜。
痛經(jīng)、經(jīng)少、經(jīng)遲等女人問(wèn)題找肝準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
上下通調(diào)護(hù)肝膽：率谷、陽(yáng)陵泉
宜多喝玫瑰花。
2. 大腸：毒素寄生的第一通道
芹菜蘋果汁，補(bǔ)充纖維排腸毒
青春痘：面子的問(wèn)題根源在大腸
臉上長(zhǎng)痘了，在耳尖放血。
清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池
3. 胃：人體生產(chǎn)“糧食”的大后方
飯前飯后，胃可以擴(kuò)張30倍
吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃
胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少
治療胃下垂，和重力相抗衡：百會(huì)
護(hù)胃功臣排排數(shù)：足三里、三脘、脾俞和胃俞
4. 膀胱：人體里的“水利局長(zhǎng)”
兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養(yǎng)脾土
小便不通時(shí)，用棉簽捅一下鼻子打個(gè)噴嚏就通了。
五大穴位護(hù)膀胱，小便問(wèn)題不用慌
太溪，腎俞，陰棱泉，八髎穴，中極。
5. 腎：能者多勞的“巧匠”
三位一體強(qiáng)壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴
呼吸之氣叫宗氣。腎氣作用是固攝，稱元?dú)猓荒I主納氣。
腎出問(wèn)題了，腰痛甚至?xí)窟B到腿痛
華佗夾脊穴：治療腰、腎問(wèn)題的特效組穴
6. 三焦：一手托三焦，五臟六腑都健康
三焦經(jīng)主持的亥時(shí)
三焦稱孤府。
面食是對(duì)三焦最好的恩物
手上的問(wèn)題只要撥通三焦經(jīng)的開(kāi)關(guān)即可
手腕問(wèn)題，陽(yáng)池。
手腫，中渚，液門。
外關(guān)，治療耳鳴、感冒。
7. 關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點(diǎn)“油”，便能常用常新
扳機(jī)指大拇指概況，第一橫紋的側(cè)彎的地方會(huì)很痛。
腕關(guān)節(jié)：十字針刺法消除腱鞘囊腫
肘關(guān)節(jié)：高爾夫球肘、網(wǎng)球肘都找阿是穴
肩關(guān)節(jié)：X形平衡法巧治肩周炎
后溪，治落枕。
膝關(guān)節(jié)：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴
第三章 避開(kāi)六邪，巧借天力來(lái)養(yǎng)生
1. 風(fēng)邪：春風(fēng)化雨傷害身體需防避
風(fēng)為百病之長(zhǎng)。
風(fēng)邪引起的疾病之一：蕁麻疹
曲池和血海，可以止癢，過(guò)敏的人要特別記住這兩個(gè)穴位。
風(fēng)邪引起的疾病之二：感冒
風(fēng)寒感冒，鼻涕清，用麻黃散，紅糖姜湯。
風(fēng)熱感冒，鼻涕黃，銀翹散。
胃腸感冒，多發(fā)行在夏天，用藕粉。
氣虛感冒，玉屏風(fēng)散。
風(fēng)邪引起的疾病之三：發(fā)燒
風(fēng)熱感冒，在大椎穴上放血。
2. 暑邪：暑氣蒸騰補(bǔ)水正當(dāng)時(shí)
發(fā)燒了，用姜湯水、姜蔥水。蔥能通陽(yáng)。
氣血兩虛，黃芪、紅棗泡水喝。
防暑祛濕，家常食物好搞定
香薰散，荷葉，西瓜，綠豆湯。
解除中暑的第一急救穴：人中
脾俞，胃俞。
3. 火邪：夏日炎炎，驅(qū)除火邪有小腸
心腹之患，心熱會(huì)下行于小腸
淡竹葉沖水喝。
驅(qū)逐火邪小指有功勞：少府
4. 濕邪：濕熱郁火，長(zhǎng)夏需健脾
健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞
5. 燥邪：秋燥襲肺要滋陰
燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴
少商，魚(yú)際，迎香穴。
定喘穴
三伏貼：儲(chǔ)存夏陽(yáng)氣治療冬哮喘
6. 寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽(yáng)
寒邪傷人最無(wú)形，腦血管疾病患者需保暖
五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關(guān)元、氣海、腎俞
第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗
1. 眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問(wèn)題
太陽(yáng)穴，攢竹穴，魚(yú)腰穴，絲竹空，四白穴，承泣穴（去眼袋），晴明穴
2. 鼻子：鼻子要開(kāi)竅，多按三穴位
治鼻竇炎的穴位：神庭，上星。
迎香穴。
3. 嘴巴：口腔問(wèn)題，嘴角穴位來(lái)管轄
地倉(cāng)（治流涎），大迎，頰車（牙齒問(wèn)題，面部浮腫）。
4. 耳朵：耳聰目明，聽(tīng)會(huì)、耳門、聽(tīng)宮一個(gè)都不能少
治耳鳴的三個(gè)穴位。
5. 頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招
黑豆，芝麻。
肺俞、腎俞，涌泉，太溪。
第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除
1. 情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康
富余型情感
貧乏型情感
超前型情感
滯后型情感
游離型情感
固執(zhí)型情感
愚蠢型情感
索要型情感
恐懼型情感
2. 五情歸五臟：中醫(yī)說(shuō)身心合一真健康
心理問(wèn)題也會(huì)反應(yīng)在臟腑上
人體也有黑匣子：外部器官是內(nèi)臟健康狀況的觀察器
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