在容易產生容貌焦慮及身材焦慮的今天，減肥是一個常見的話題。
在減肥這條路上，產生了很多流行的減肥方式，比如不吃碳水的減肥法。
今天百度熱榜上的一個消息，90后女生小美，身高155，之前體重達到了79公斤，為了變美，她用了各種減肥方法，包括幾乎不吃碳水，只吃水煮的蔬菜或水煮蛋，水煮蛋還不吃蛋黃，半年后體重確實減輕了23公斤，但身體也隨之出現了很多不適癥狀，明顯到不能忽略的那種，如月經稀少，脫發嚴重，發際線越來越高，十分怕冷，夏天別人穿短袖，她得穿上棉襖。
小美減肥前
當這些現象出現后，小美去醫院婦科做了全身檢查，但檢查結果卻都顯示正常。但真的正常嗎，顯然不是的。
在醫生建議下，她轉到了中醫科調理，中醫科醫生經診斷后懷疑她是減肥導致的，這才算發現了出問題的源頭。再后來便是藥物調理加改變飲食，慢慢地，月經基本恢復正常，也沒有之前那么怕冷了。
醫生表示，標準的健康飲食是一種均衡飲食，其中碳水化合物提供的能量最好占到50%。過度偏食，碳水攝入不足會造成低血糖、月經不調、營養不良、脫發等，甚至造成記憶力下降。
說到碳水化合物，簡單來講，主要就是各種主食，包括大米小米小麥等糧食以及大豆、薯類等。這可都是我們日常飲食中的主要食物啊。
《黃帝內經》講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，主食那是頂重要的，是人體能量的主要來源。在《中國居民膳食指南》中，適宜膳食能量構成里，來自碳水化合物的能量為50%-60%，運動時機體主要依靠碳水化合物來參與功能、維持運動強度，并為肌肉和大腦提供能量。
全球權威醫學期刊《柳葉刀》曾發布過的一項研究結果顯示：總體碳水化合物（主食）攝入量和預期壽命之間存在著U型關聯，主食吃太少，會減壽。
所以，長期不吃主食是萬萬不能的。為了減肥而損害身體健康，那是得不償失。
實際上，要健康地減肥，還是要管住嘴邁開腿。
健康飲食，堅持鍛煉，就是很好的減肥方式，或者說，在不知不覺中，就健康地瘦下去了。
講幾個身邊的案例。
筆者在前年的時候，不覺間長了近10斤，略感受到了“中年發福”的危機。究其原因，和疏于鍛煉有關系，和年齡漸長新陳代謝變慢有關系。既然發覺了，就定了個鍛煉的計劃，限于時間比較有限，鍛煉項目基本都在室內，其中一項是八段錦，還有一些針對自身身體情況的鍛煉。飲食方面基本沒做變化。
就這樣，八段錦一直堅持到現在，沒有說能做到一天不間斷，但頻率很高，一周5次左右。
最終的效果也是明顯的，感覺精氣神變好了，體重也在差不多半年后恢復常態。
還有一位朋友是堅持練習金剛功，加一些別的如下蹲運動這些，幾個月下來，收獲也很大。如，體重減輕了10公斤，到了比較理想的狀態；睡眠質量提升；身體體能增強，感覺到比較輕松等。
肥胖本身于健康無益，如果生活習慣不健康，比如熬夜，喜食飲料奶茶燒烤等食物等，便容易肥胖。但若能保持健康的生活習慣，管住嘴邁開腿，找到適合自己的鍛煉方式，基本上是能夠讓自己保持健康的體態的。
減肥千萬不要以身體健康為代價，得不償失。
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