8月21日，搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)在直播中表示，睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)是深度睡眠，三個(gè)小時(shí)之后，人的大腦就開始做各種噩夢(mèng)。噩夢(mèng)的過(guò)程中人是沒(méi)有理智來(lái)控制的，所以說(shuō)為什么我們經(jīng)常睡不好覺(jué)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谪瑝?mèng)中度過(guò)。

　　他講，睡覺(jué)多了對(duì)人是一種傷害，建議大家少睡，睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。

　　張朝陽(yáng)此番觀點(diǎn)一出，大眾嘩然，什么奇葩言論！

　　996、007，打工人都已經(jīng)受不住了，張朝陽(yáng)居然還在建議大家“睡四個(gè)小時(shí)就很完美”，他可真把自己當(dāng)“磚家”。

　　這是資本家想讓勞動(dòng)人民多干活吧——這是很多打工人對(duì)他這番論述的直接感受。

　　不過(guò)顯然，他的這番論述是缺乏調(diào)查的，什么“三個(gè)小時(shí)之后，人的大腦就開始做各種噩夢(mèng)”，這個(gè)大概是他自己的獨(dú)特感受，至于普通大眾，就筆者身邊的朋友們來(lái)看，日常生活中還沒(méi)見誰(shuí)總是天天睡覺(jué)做噩夢(mèng)的。

　　倒是經(jīng)常熬夜睡眠時(shí)間太少的人，身體出現(xiàn)各種不良狀況的情況十分常見。

　　關(guān)于熬夜的壞處，隔一段時(shí)間便會(huì)有些特別的案例出現(xiàn)，比如20多歲的女孩子熬夜成習(xí)慣，長(zhǎng)出了老年斑；比如20出頭的女大學(xué)生長(zhǎng)期熬夜，出現(xiàn)了卵巢早衰；還有因經(jīng)常熬夜而腦出血的年輕人；還會(huì)出現(xiàn)極端案例，連續(xù)熬夜后猝死的，等等

　　除了這些特別的案例，那些因熬夜而出現(xiàn)的乏力、健忘、視力下降、脫發(fā)、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、面色萎黃等等狀況則都是常見現(xiàn)象了。

　　盡管熬夜的壞處很多，但現(xiàn)在的很多年輕人，熬夜已經(jīng)成了一種習(xí)慣，有的是無(wú)奈，有的是無(wú)所謂。據(jù)今年發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民睡眠健康白皮書》調(diào)查顯示，現(xiàn)在有44%的19-25歲的年輕人熬夜至零點(diǎn)以后。

　　此外，知乎有些網(wǎng)友挺認(rèn)真的，搬出了不少關(guān)于最佳睡眠時(shí)間的研究。我們也可以看看。

　　比如2018年12月發(fā)表在心血管內(nèi)科頂級(jí)期刊European Heart Journal上的一篇研究論文，該文章納入了來(lái)自21個(gè)國(guó)家的116632人作為研究對(duì)象，研究者將所有參與者的每日總睡眠時(shí)間分為≤6小時(shí)、6-8小時(shí)、8-9小時(shí)、9-10小時(shí)、>10小時(shí)共5組進(jìn)行比較，比較這些人群心血管疾病的發(fā)生率和死亡率。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天總睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)的參與者其死亡與罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低，長(zhǎng)期睡眠總時(shí)間小于6小時(shí)或大于8小時(shí)都不利于健康。

　　還有關(guān)于晚上幾點(diǎn)鐘入睡最合適的問(wèn)題。

　　這是今年發(fā)表在心血管內(nèi)科頂級(jí)期刊European Heart Journal的子刊上的一項(xiàng)研究，這項(xiàng)大規(guī)模研究表明，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)與更低的心臟病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

　　這個(gè)問(wèn)題，中醫(yī)養(yǎng)生中也早就講過(guò)了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

　　這段話的大概意思就是，人要遵循天地陰陽(yáng)及自然變化的規(guī)律，在日常生活中做到飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，注意精神調(diào)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，自然能夠長(zhǎng)命百歲。

　　但不良的生活方式則是人體早衰和疾病的重要原因。

　　中醫(yī)張寶旬老師也講過(guò)：很多慢性病是系統(tǒng)性生活方式錯(cuò)誤，要花時(shí)間系統(tǒng)性修正。不想得心腦血管病的就不要熬夜了，熬到最后為什么猝死，就是持續(xù)系統(tǒng)性生活方式問(wèn)題的因果。

　　再說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)。

　　打工人對(duì)張朝陽(yáng)這個(gè)建議可能笑笑就過(guò)了，但還真有人把這個(gè)當(dāng)成“雞湯”。比如知乎一位網(wǎng)友就講，他朋友圈一堆土老板們被張朝陽(yáng)給感動(dòng)了，并開始宣傳這種毒雞湯了，甚至表示自己應(yīng)該掌控員工的睡眠，這樣才能取得真正的成功。

　　不過(guò)還是勸這些土老板們要善良啊，壓榨打工人睡眠這事可絕非長(zhǎng)久之計(jì)，打工人自會(huì)“覺(jué)醒”。

　　保持正常的睡眠，別學(xué)“特殊”的那一個(gè)。

× 烏有之鄉(xiāng) WYZXWK.COM

您的打賞將用于網(wǎng)站日常運(yùn)行與維護(hù)。
幫助我們辦好網(wǎng)站，宣傳紅色文化！

歡迎掃描下方二維碼，訂閱烏有之鄉(xiāng)網(wǎng)刊微信公眾號(hào)