10月7日，國慶長假的最后一天，某司董事會成員、運營商和企業兩大事業部總裁、監事會副主席丁耘疑因參加28公里的長跑引發心臟驟停而去世。
華友會會長丁耘的前同事俞渭華在朋友圈發了《紀念丁耘》的悼念文字，稱他去世原因是因為連續跑了28公里導致的心梗發作。丁耘日常熱衷于馬拉松等長跑運動，“休息時間幾乎都用在跑步上了”。
雖然丁耘早已經過了35歲，但是畢竟屬于高管沒有35歲的門檻，69年出生的他還算是年富力強的時候，這個時候驟然去世，只能說是太可惜了。
然而， 這種悲劇是必然的嗎？
50多歲的他，早上六點不到集合跑了28公里，晚上還喝了酒，心臟不堪重負，宕機了。
那不跑呢？會不會就不一樣了？
近些年來，健身愈發成了白領乃至中產的熱門活動。這在某種程度上反映了大家對 健康的重視，但一方面是長期高強度工作導致的虧虛身體，另一方面是對基本養生知識缺乏了解，近年來工作之余在擼鐵、長跑等運動過程中猝死的現象也屢見網絡。
慢跑和長跑就是其中一項熱門的活動，并且由于白天上班沒時間，許多人只能選擇下班之后“夜跑”，之后再在朋友圈曬運動數據和軌跡，以打卡紀念。并且近年來跑圈越來越“卷”，比配速、比距離已經成為了一種常態。
由于帶有社交屬性的半程馬拉松和全程馬拉松的存在，慢跑、長跑，除了鍛煉身體，無疑同時還成為了挑戰自己、展示自己的一種“絕佳”方式。
而某司的這種興趣社團，光是國慶假期就搞了兩次“長距離拉練”。此類活動之深入人心，可見一斑。
然而，這種超強度的運動本來就是不科學的，本來就屬于極限運動的一種，結果現在大有日?；畡荩S多城市也爭相將舉辦類似的活動當成了城市的名片。
然而，馬拉松運動員都是精心選擇的、長期訓練的，就這還沒有不帶傷的。當然，軍隊的長途奔襲那是不得已而為之，那是對體力、意志極限的超強挑戰，常人根本就不可能做到。并且我軍在戰爭年代，也有半路跑死的烈士。
如果沒有專業的訓練，長期的鍛煉，配合上合理的飲食和休息，如此的長跑，重則猝死，輕則直接植物人。說難聽點，后者還不如前者呢。
此外，除了心肺是否受得了，長期慢跑+長跑，最大的損害其實是半月板，而半月板的受損是不可逆的。
說白了，運動要適量，也要有規律。不要和自己拼命，不要報復式運動，也不要疲勞運動，如果每天覺都睡不夠，或者白天工作強度太大，下班之后的運動就算了吧，還是先休息，等精氣神回復了再說吧。
如果非要跑步鍛煉，除了以上幾點，一定記得先要熱身，然后不要跑太久、配速也不用太高，身體感到微熱或微累就可以停止了。
對日常高強度工作的上班族而言，更好的鍛煉方式其實武術和導引術。我們有著更為豐富的站樁、五禽戲、八段錦、太極拳、太祖長拳等等，這些都是動靜結合，內外兼修，既練筋骨又練精氣神的，對人體有著很好的調理效果。
當然了，一般而言，高管雖然勞心，但有著更自由的時間支配，相對而言休息得也能更好一些，至于每日在工位上高強度長時間工作的上班族，還是抓緊時間休息，適度活動活動就好了。
說白了，還是保命要緊，畢竟人的生命只有一次。
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